便秘的症状一般是排大便次数较少、排便困难、并且排出的大便干结且量少。对于生活中的一些轻微的便秘现象，我们是可以通过生活中的一些方式来治疗和预防的，下面是生活中积累的一些经验。

吃什么可以缓解便秘?点击了解

　　1、对于预防便秘，我觉得比较主要的就是要多喝水，每天8杯水的饮水量是很重要的，这样可以使肠道有充足的水分，使大便不那么干燥。比较好在早晨起床空腹时喝一杯温开水，这对治疗便秘很有效果。

　　2、其次，多吃水果和蔬菜对于治疗便秘也很有效果。在自己出现轻微便秘现象的时候，我们可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我们的肠蠕动，对于缓解便秘有作用。

缓解便秘的小方法有哪些?点击了解


 

　　3、同时，一些辛辣的食物我们也应该少吃，尤其不能每天都吃一些油炸类的食物，如果这样的话，是很容易引起便秘现象出现的。

　　4、此外，我们还可以通过每天饭后的散步，或者是轻轻揉小腹，这样也能达到加速肠蠕动的作用。

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