胃痛时选择合适的食物可以有效缓解不适，以下是一些推荐的食物：

粥类

小米粥：富含碳水化合物和B族维生素，质地柔软易消化，能减少胃酸对胃黏膜的刺激。煮制时可加入少量红枣或枸杞，有助于温和滋补胃肠。注意避免过烫食用，温度以40-50℃为宜。

南瓜粥：南瓜所含果胶可在胃内形成保护膜，缓解胃酸对溃疡面的侵蚀。建议蒸煮至软烂后食用，每日摄入量控制在200克以内。合并糖尿病的患者需注意监测血糖变化。

白粥：温和不刺激，可搭配少量盐或姜丝调味，有助于缓解胃部不适。

软质主食

面条：精制面条比较软，胃较容易消化。可以选择清汤面，避免油腻，可加少量青菜和鸡蛋补充营养。

馒头：发酵面食更易消化，适合胃酸过多者，可选择蒸馒头作为主食。

 蔬菜

南瓜：富含果胶，可在胃内形成保护膜，减少胃酸侵蚀。建议蒸煮至软烂后食用。

胡萝卜：煮熟后易消化，富含β-胡萝卜素，有助于胃黏膜修复。

土豆：蒸煮后食用，提供能量且易消化。

水果

香蕉：富含钾离子，能中和过量胃酸。选择成熟度适中的香蕉，每日1-2根为宜。肾功能不全者需控制摄入量以防高钾血症。

苹果：煮熟后食用，果胶有助于保护胃黏膜。

其他

苏打饼干：弱碱性可暂时中和胃酸，缓解烧灼感。建议选择无糖低脂品种，每次食用不超过3片。长期大量食用可能影响钠平衡，高血压患者需谨慎。

牛奶：能中和胃酸、保护胃壁，缓解胃痛症状，但效果只是短期，且喝过多会有反作用。

姜茶：帮助缓解胃痛，可将新鲜生姜磨碎，拌入橙汁和一汤匙蜂蜜饮用。

胃痛时应避免食用辛辣、过酸、过甜或高脂肪食物，这些食物可能会加重胃部不适。如果胃痛持续或加重，建议及时就医。